Pour prévenir la maladie d'Alzheimer, il faut d'abord prendre soin de soi. Le professeur Jean-François Dartigues, coordonnateur du Centre mémoire de ressources et de recherche (CMRR) d'Aquitaine, rappelle les cinq règles d'or.

● Lutter contre les pathologies cardio-vasculaires « Les patients sujets à l'hypertension, au diabète ou au cholestérol doivent suivre un traitement adapté. L'arrêt du tabac, même tardivement, est également conseillé. »

● Pratiquer une activité physique régulière « C'est à la carte. On peut se contenter de marcher une demi-heure par jour ou faire du vélo d'appartement, peu importe. L'exercice physique est bénéfique pour le système vasculaire et favorise le fonctionnement des neurones. »

● Respecter l'équilibre alimentaire « Il faut favoriser les antioxydants, manger cinq fruits et légumes par jour et consommer des oméga 3, par exemple en mangeant du poisson deux fois par semaine. »

● Avoir des activités stimulantes « Cela dépend des goûts de chaque individu. L'essentiel est de se faire plaisir et d'échanger. La lecture, c'est très bien, mais encore faut-il en parler avec quelqu'un ensuite. »

● Cultiver son équilibre affectif « Mieux vaut éviter de se fâcher avec ses enfants ou son entourage. Ces situations sont souvent très mal vécues par les personnes âgées, souligne le professeur Dartigues. Il n'est pas trop tard ­­à ­­60-70 ans, pour changer son mode de vie », explique-t-il.M. G.

source: www.20minutes.fr